« En vieillissant, vous découvrirez que vous avez deux mains, l’une pour vous aider, l’autre pour aider les autres ». — Maya Angelou

Beaucoup ont dit que la maternité est l’une des aventures les plus enrichissantes qu’une femme puisse entreprendre. Beaucoup ont également dit que c'était l'un des travaux les plus difficiles et souvent les plus ingrats. Devenir maman est sans aucun doute une expérience humaine vraiment incroyable, mais c'est aussi sans doute l'un des rôles les plus altruistes que vous puissiez assumer.

Les mamans sont des soignantes. En fin de compte, de nombreuses mamans ont travaillé pour remplir les tasses des autres et se rendent compte qu'elles n'ont plus rien pour remplir les leurs. Il est facile de se mettre en dernier quand c'est votre travail de prendre soin de tout le monde, mais la vérité est que vous ne pouvez le faire que pendant un certain temps avant de vous épuiser et de n'avoir plus rien à donner. C’est pourquoi il est si important de donner la priorité à vos soins personnels en tant que maman.

Maman heureuse = Famille heureuse

Si vous avez poussé jusqu'à l'épuisement professionnel, alors vous savez qu'un rôle déjà difficile est devenu plus difficile. Vous vous sentez vif et vous criez plus rapidement. Vous ne trouvez plus de joies dans les moments quotidiens avec vos enfants, mais au lieu de cela, vos journées se transforment en semaines et vous pouvez même tressaillir un peu lorsque vous entendez à nouveau le mot maman crié.

Tout d’abord, accordez-vous un peu de grâce. Comme nous l'avons établi, la maternité est DIFFICILE. C’est aussi la raison pour laquelle il est plus important que jamais de donner la priorité à vos soins personnels en tant que mère. Si vous vous sentez en bonne santé et équilibrée, vous aurez plus de facilité à gérer le stress qui accompagne le fait d'être maman.

Intégrer la pleine conscience et la gratitude dans votre routine est une façon de vous assurer que vous êtes le meilleur de vous-même possible pour votre famille et pour les autres. Commencez votre journée avec des affirmations positives et terminez-la avec une rapide liste de gratitude. S'accorder ces petits moments de réflexion et se concentrer sur le fait d'être présent dans l'instant présent tout au long de la journée vous aidera à gérer tous les facteurs de stress qui vous attendent quotidiennement.

Repensez votre liste de tâches

Lorsque vous êtes stressé, il peut être difficile d'être productif ou de savoir par où commencer sur votre liste de choses à faire, car le volume de choses que vous devez accomplir peut sembler écrasant. Ajoutez les horaires et les responsabilités des petits humains dont vous êtes responsable à votre assiette déjà débordante et vous êtes vraiment en difficulté. Écrire les tâches que vous devez accomplir et créer un plan soulagera presque toujours une partie du stress sans même commencer la première tâche de la liste.

Si vous ne remplissez votre emploi du temps que de tâches qui vous épuisent, vous devez le revoir et l'évaluer. Lorsque vous vous sentez dépassé et que vous avez atteint votre limite, la dernière chose que vous souhaitez est d'ajouter une autre activité à votre assiette, mais c'est exactement ce dont vous avez besoin. Ajoutez du temps strictement réservé à vous et à vos soins personnels.

Le planificateur de soins personnels est un excellent outil pour vous aider à y parvenir, avec des instructions et des exemples pour vous aider à redéfinir les priorités de vos journées et à vous concentrer davantage sur les habitudes qui vous aident à vous ressourcer et à vous présenter rafraîchi face à toutes vos responsabilités.

Retour aux sources

Pour beaucoup de mamans, l’idée d’intégrer les soins personnels à leur emploi du temps semble impossible sur le plan logistique, mais aussi indulgente. Il s’agit d’une idée fausse courante. Beaucoup de gens considèrent les soins personnels comme des bains moussants d’une heure ou des sorties au spa pour une manucure-pédicure. Bien que ces types d’activités puissent (et devraient !) être la façon dont vous intégrez parfois les soins personnels dans votre vie, il existe de nombreuses habitudes que vous pouvez intégrer à votre routine quotidienne qui sont plus réalistes et potentiellement plus percutantes.

Commencez petit avec de nouvelles habitudes. Prévoyez de vous entraîner plusieurs fois par semaine. Ne suivez plus les comptes de réseaux sociaux qui diminuent votre confiance en vous. Lisez un chapitre de ce livre dans lequel vous mouriez d’envie de vous lancer chaque semaine. Engagez-vous à faire une pause d'écran de 15 minutes toutes les deux heures de travail à l'ordinateur. N'oubliez pas que vous devez mettre votre masque à oxygène avant d'aider les autres.

Vous cherchez plus ? Consultez notre blog Trois façons de cultiver la pleine conscience chez les enfants de moins de 10 ans pour plus de conseils de soins personnels pour les mamans !