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Mom and Baby practicing self-care

Por qué priorizar el cuidado personal te convierte en una mejor mamá

importancia del autocuidado para las mamás

“A medida que crezcas, descubrirás que tienes dos manos, una para ayudarte a ti mismo y otra para ayudar a los demás”. —Maya Angelou

Muchos han dicho que la maternidad es uno de los viajes más satisfactorios que puede emprender una mujer. Muchos también han dicho que es uno de los trabajos más difíciles y, a menudo, uno de los más ingratos. Convertirse en madre es sin duda una experiencia humana verdaderamente asombrosa, pero también es posiblemente uno de los roles más desinteresados ​​que puedes asumir.

Las mamás son cuidadoras. Al final del día, muchas mamás han trabajado para llenar los vasos de los demás y se dan cuenta de que no les queda nada para llenar los suyos. Es fácil ponerse en último lugar cuando es su trabajo cuidar de los demás, pero la verdad es que solo puede hacerlo durante un tiempo antes de agotarse y luego no tener nada más para dar. Por eso es tan importante priorizar tu cuidado personal como mamá.

Mamá feliz = familia feliz

Si te has esforzado hasta el punto de agotarte como mamá, entonces sabes que un papel que ya era difícil se ha vuelto más difícil. Te encuentras siendo ágil y eres más rápido para gritar. Ya no encuentras alegrías en los momentos cotidianos con tus hijos, sino que tus días se vuelven semanas e incluso puedes estremecerte un poco cuando escuchas gritar la palabra mamá, una vez más.

Primero, date un poco de gracia. Como hemos establecido, la maternidad es DIFÍCIL. Esta es también la razón por la que priorizar tu autocuidado es más importante que nunca como madre. Si se siente sana y equilibrada, le resultará más fácil superar el estrés que conlleva ser madre.

Incorporar la atención plena y la gratitud a tu rutina es una forma de asegurarte de que eres lo mejor que puedes ser para tu familia y los demás. Comience su día con afirmaciones positivas y termínelo con una lista rápida de gratitud. Permitirse estos pequeños momentos de reflexión y concentrarse en estar presente en el momento a lo largo del día le ayudará a gestionar todos los factores estresantes que se le presenten a diario.

importancia del autocuidado para las mamás

Reconsidere su lista de tareas pendientes

Cuando estás estresado, puede resultar difícil ser productivo o saber por dónde empezar en tu lista de tareas pendientes porque la gran cantidad de cosas que necesitas lograr puede parecer abrumadora. Añade los horarios y responsabilidades de los pequeños humanos de los que eres responsable a tu plato ya desbordado y estarás realmente en problemas. Escribir las tareas que necesita realizar y crear un plan casi siempre aliviará algo del estrés sin siquiera comenzar la primera tarea de la lista.

Si sólo estás llenando tu agenda con tareas pendientes que te dejan agotado, necesitas revisarlas y evaluarlas. Cuando te sientes abrumado y sientes que has llegado a tu límite, lo último que quieres es agregar otra actividad a tu plato, pero eso es exactamente lo que necesitas. Añade tiempo que sea estrictamente para ti y tu cuidado personal.

El Planificador de autocuidado es una excelente herramienta para ayudarlo a hacer esto, completo con instrucciones y ejemplos que lo ayudarán a cambiar las prioridades de sus días y concentrarse más en hábitos que lo ayudarán a recargar energías y a presentarse renovado ante todas sus responsabilidades.

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Volver a lo básico

Para muchas mamás, la idea de incorporar el cuidado personal en sus horarios parece logísticamente imposible, pero también autoindulgente. Este es un error común. Mucha gente piensa que el cuidado personal es como baños de burbujas de una hora de duración o viajes al spa para un manicurista. Si bien este tipo de actividades pueden (¡y deberían!) ser la forma en que incorporas el cuidado personal en tu vida a veces, hay muchos hábitos que puedes incorporar a tu rutina diaria que son más realistas y potencialmente más impactantes.

Empiece poco a poco con nuevos hábitos. Planee hacer ejercicio un par de veces a la semana. Deje de seguir cuentas de redes sociales que reducen su confianza en sí mismo. Lee un capítulo de ese libro que te mueres por leer cada semana. Comprométete a tomar un descanso de pantalla de 15 minutos cada dos horas de trabajo en la computadora. Recuerda que tienes que ponerte la máscara de oxígeno antes de ayudar a otros.

¿Buscando por mas? ¡Consulte nuestro blog Tres formas de cultivar la atención plena en niños menores de 10 años para obtener más consejos de cuidado personal para las mamás!

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